برای انجام تمرینات بدنسازی روی ادامه مطلب کلیک کنید.هر مربی والیبال از این تمرینات استفاده کرده و هر والیبالیستی این تمرینات را انجام داده است؛ بله ، پلیومتریک ها (Plyometric) یا تمرینات پرش. پلیومتریک ها دقیقا چه هستند؟ کجا و کی باید این تمرینات را انجام داد؟ حد آنها چقدر است و از کجا به بعد بیش از...

با سلام.به دنیای لوکس بلاگ و وبلاگ جدید خود خوش آمدید.هم اکنون میتوانید از امکانات شگفت انگیز لوکس بلاگ استفاده نمایید و مطالب خود را ارسال نمایید.شما میتوانید قالب و محیط وبلاگ خود را از مدیریت وبلاگ تغییر دهید.با فعالیت در لوکس بلاگ هر روز منتظر مسابقات مختلف و جوایز ویژه باشید. در صورت نیاز به را...

منوی کاربری منوی اصلی خبرنامه براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود درباره ما به وبلاگ من خوش آمدید لینک دوستان آخرین مطالب پیوندهای روزانه آمار وب سایت آم

برای یاد گیری سرویس زدن و تمرین ان روی ادامه مطلب کلیک کنید.تمرین های ما برای والیبالیست های تازه کار واقعاً آسان است.امّا هرچند آسان باشد باید آنها را جدی گرفت. زیرا به بازیکن کمک میکند تا مهارت سرویس زدن را گام به گام و درست یاد بگیرند. برای سرویس زدن ، حرکت پا و پرتاب توپ بسیار مهم هستند ولی گاهی...

برای یادگیری دفاع کردن روی ادامه مطلب کلیک کنید.مراحل اولیه تکنیک دفاع روی تور و تمرینات آن1- مقدمه:برای بازیکنان جوان دفاع روی تور آخرین تکنیکی است که باید انرا بیاموزند. زمان و طریقه اجرای این فن، باعث شده است که آموزش و به اجرادر آوردن آن بسیار کار مشکلی باشده درتمرینات شبیه به بازی نکات مهمی راک...

برای یادگیری اسپک(ابشار) زدن روی ادامه مطلب کلیک کنید.اسپکر 2نوع هست : قدرتی و سرعتی فعلا نمیخوام بحث کوتاه و بلندزن یا پشت خط زن رو باز کنم چون الان اول کاریم . فعلا نه سرعتی زنیم نه قدرتی زن . اگر یه اسپکر باشی اول باید به فکر هدر ندادن پاس باشی بعد به فکر نمایش سبکت . یعنی اگه تو قدرتی زن باشی و ...

برای یادگیری سرویس پرشی روی ادامه مطلب کلیک کنید. یک سرویس پرشی- چرخشی خوب باید مراحل زیر را شامل شود:1-تمرکز و آمادگی کامل ذهنی و انتخاب هدف2-پرتاب با دقت و با ارتفاع مناسب، طوری که فاصله آن با بازیکن به قدری باشد که اجازه گام برداشتن وپرش قدرتمند را به او بدهد طوری كه محل فرود بازیكن، متناسب با تو...

برای انجام تمرینات هوازی و امادگی جسمانی روی ادامه مطلب کلیک کنید.فاکتورهای آمادگی جسمانی اجزای امادگی جسمانی مقدمه: .آزمون ایفرد (AAHPERD ) كه از تستهای گوناگونی تشكیل شده به لحاظ مفید بودن ،جامع بودن و همچنین راحتی اجرا و عدم نیاز به وسایل پیچیده به سرعت در تمامی كشورهای جهان توسعه یافته و جنبه جه...